Παρακάτω αναφέρονται σε αλφαβητική σειρά τα πιο γνωστά τρόφιμα με την περιεκτικότητα σε θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτείνες και λίπη.
A
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Αβοκάντο | 220 | 4 | 20 | 2 |
| Αγγούρι | 10 | 0.6 | 0 | 2 |
| Αγκινάρες Globe βρασμένες | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Αγκινάρες Jerusalem βρασμένες | 20 | 1.5 | 0 | 3 |
| Αλεύρι ολικής αλέσεως | 320 | 13 | 2 | 66 |
| Αμυγδαλωτό | 440 | 9 | 25 | 49 |
| Ανανάς σε κονσέρβα | 63 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Ανανάς φρέσκος | 50 | 0.5 | 0 | 12 |
| Ανθοί μπρόκολου βραστοί | 20 | 3 | 0 | 1.6 |
| Ανοιξιάτικα λαχανικά βραστά | 10 | 1.7 | 0 | 1 |
| Ανοιξιάτικο λάχανο βραστό | 8 | 1 | 0 | 1 |
| Αποβουτυρωμένο γάλα | 33 | 3.4 | 0.1 | 5 |
| Αποστειρωμένη κρέμα κονσέρβα | 230 | 2.6 | 23 | 3 |
| Αρνίσια παιδάκια από μπούτι ψητά | 350 | 24 | 29 | 0 |
| Άσπρα σταφύλια | 60 | 0.6 | 0 | 15 |
| Άσπρα ψωμάκια | 300 | 10 | 7 | 54 |
| Ασπράδι αυγού | 35 | 9 | 0 | 0 |
| Άσπρο αλεύρι | 340 | 11 | 1.2 | 75 |
| Άσπρο αλεύρι που φουσκώνει μόνο του | 340 | 9 | 1.2 | 77.5 |
| Άσπρο ρύζι βραστό | 119 | 2.6 | 0.1 | 28 |
| Άσπρο ρύζι ωμό | 360 | 6.5 | 1 | 87 |
| Άσπρο ψωμί | 235 | 7.8 | 1.6 | 46.2 |
| Άσπρο ψωμί ψητό | 300 | 9.6 | 1.7 | 65 |
| Αστακός βραστός | 120 | 22 | 3.5 | 0 |
| Αφρώδης πουτίγκα | 340 | 6 | 16 | 46 |
| Αχλάδια | 30 | 0.2 | 0 | 8 |
B
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Βατόμουρα | 28 | 1 | 0 | 6 |
| Βερίκοκα | 30 | 0.6 | 0 | 7 |
| Βερίκοκα, ξηραμένα, ωμά | 180 | 4 | 0 | 43 |
| Βλαστοί φασολιών κονσέρβα | 10 | 1.6 | 0 | 0.8 |
| Βοδινή μπριζόλα από κυλότο τηγανιτή | 250 | 29 | 15 | 0 |
| Βοδινή μπριζόλα από κυλότο ψητή | 220 | 27 | 12 | 0 |
| Βοδινή μπριζόλα καρέ | 280 | 24 | 21 | 0 |
| Βοδινό κατσαρόλας- καπνιστό | 98.14 | 9.87 | 3.37 | 7.17 |
| Βοδινό μπιφτέκι ψητό | 220 | 30 | 11 | 0 |
| Βοδινό φιλέτο αλατισμένο | 240 | 29 | 14 | 0 |
| Βοδινό ψητό στην πάνω πλευρά | 200 | 27 | 12 | 0 |
| Βοδινός κιμάς ψητός | 230 | 23 | 15 | 0 |
| Βούτυρο | 750 | 0.5 | 82 | 0 |
| Βραζιλιάνικα καρύδια | 600 | 12 | 60 | 4 |
| Βραστά καρότα | 20 | 0.6 | 0 | 4 |
| Βραστά λαχανάκια Βρυξελλών | 20 | 3 | 0 | 1.7 |
| Βραστό κουνουπίδι | 10 | 1.5 | 0 | 0.8 |
| Βραστό συκώτι με μπαχαρικά | 300 | 11 | 22 | 19 |
Γ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Γάλα | 65 | 3.3 | 3.8 | 4.7 |
| Γάλα εβαπορέ με όλα τα λιπαρά | 160 | 8.6 | 9 | 11.3 |
| Γαλλικά φασόλια βρασμένα | 7 | 0.8 | 0 | 1 |
| Γαρίδες | 100 | 23 | 2 | 0 |
| Γαρίδες σε κονσέρβα | 88 | 1 | 0 | 22 |
| Γαρίδες στο φούρνο | 84 | 1 | 0 | 20 |
| Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά | 41.6 | 4.6 | 0.1 | 5.5 |
| Γκρέιπφρουτ ξεφλουδισμένο | 20 | 0.5 | 0 | 5 |
| Γκρέιπφρουτ σε κουτάκι | 36 | 0.3 | 0 | 9 |
| Γλυκά βραστά | 330 | 0 | 0 | 87 |
| Γλυκό καλαμπόκι | 124 | 4.1 | 2.3 | 22.8 |
| Γλυκό σέρι | 140 | 0 | 0 | 7 |
| Γλώσσα με λεμόνι στον ατμό | 90 | 21 | 1 | 0 |
| Γλώσσα με λεμόνι τηγανιτή με κρούστα | 200 | 16 | 13 | 9 |
| Γογγύλια βραστά | 20 | 1 | 0 | 4 |
Δ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Δαμάσκηνα | 35 | 0.4 | 0 | 9 |
| Δαμάσκηνα γλυκό | 40 | 0.5 | 0 | 10 |
| Δαμάσκηνα μαγειρευτά | 26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Δημητριακά | 350 | 8 | 0.5 | 82 |
| Δημητριακά με σταφύλια | 360 | 11 | 3 | 76 |
| Δημητριακά σίτου κομματάκια | 320 | 10.5 | 3 | 68 |
| Δημητριακά σου με ζάχαρη | 350 | 6 | 0.8 | 84 |
| Διακοσμητικά κεκάκια | 400 | 4 | 15 | 69 |
| Διπλή κρέμα | 450 | 1.5 | 48 | 2 |
E
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Εμφιαλωμένη λεμονάδα | 24 | 0 | 0 | 6 |
Ζ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Ζαμπόν | 120 | 18 | 5 | 0 |
| Ζαμπόν μαγειρεμένο | 269 | 24.7 | 18.9 | 0 |
| Ζάχαρη | 390 | 0 | 0 | 100 |
| Ζαχαρωτά | 430 | 2 | 17 | 71 |
| Ζελεδάκια | 58 | 1 | 0 | 14 |
| Ζύμη με επικάλυψη μαγειρευτή | 530 | 7 | 32 | 56 |
K
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Καβούρι βραστό | 130 | 20 | 5 | 0 |
| Καβούρι κονσέρβα | 80 | 18 | 1 | 0 |
| Καλαμποκάλευρο | 350 | 0.6 | 0.7 | 92 |
| Καρύδα | 350 | 3 | 36 | 4 |
| Καρύδα αποξηραμένη | 600 | 6 | 62 | 6 |
| Καρύδια | 530 | 11 | 52 | 5 |
| Καρύδια Βαρκελώνης | 640 | 11 | 64 | 5 |
| Κάστανα | 170 | 2 | 2.7 | 37 |
| Καφέ αλεύρι | 330 | 13 | 2 | 69 |
| Καφέ ρύζι βραστό | 182 | 3.4 | 1.4 | 40.7 |
| Καφέ σάλτσα | 100 | 1 | 0 | 25 |
| Κέικ αφράτο με λίπος | 460 | 6.5 | 27 | 53 |
| Κέικ αφράτο χωρίς λίπος | 300 | 10 | 7 | 54 |
| Κέικ Μαδέιρα | 400 | 5 | 17 | 58 |
| Κέικ σκληρό | 400 | 5 | 16 | 60 |
| Κέικ φρούτων | 330 | 4 | 11 | 58 |
| Κεράσια | 40 | 0.5 | 0 | 10 |
| Κεράσια γλασέ | 224 | 0 | 0 | 56 |
| Κέτσαπ | 97 | 1 | 0 | 24.9 |
| Κιμάς | 284 | 0 | 4 | 62 |
| Κις λοραίν | 400 | 15 | 28 | 20 |
| Κόκκινο κρασί | 70 | 0 | 0 | 0 |
| Κόλα | 48.8 | 0 | 0 | 12.2 |
| Κόλα διαίτης | 0.48 | 0 | 0 | 0.12 |
| Κολιοί τηγανιτοί με κρούστα | 320 | 12 | 18 | 29 |
| Κολιός τηγανιτός | 190 | 22 | 11 | 0 |
| Κολοκύθα αδιάλυτη | 122 | 0.1 | 0.1 | 32.2 |
| Κολοκύθα αδιάλυτη - χωρίς ζάχαρη | 5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Κομμάτια ψαριού τηγανιτά | 230 | 13.5 | 13 | 17 |
| Κορόμηλα | 50 | 1 | 0 | 11 |
| Κοτολέτα αρνίσια ψητή | 370 | 23 | 31 | 0 |
| Κοτόπουλο Κιέβου | 328 | 24.4 | 21.6 | 10 |
| Κοτόπουλο με κόκαλα ψητό | 150 | 25 | 5 | 0 |
| Κουκιά βραστά | 60 | 1.3 | 0 | 13.5 |
| Κουνέλι στο φούρνο | 90 | 14 | 4 | 0 |
| Κουνουπίδι με τυρί | 116 | 6 | 8 | 5 |
| Κοχύλια βραστά | 50 | 11 | 0.3 | 0 |
| Κράκερ ψωμιού | 375 | 10.9 | 4.1 | 73.7 |
| Κραμπολάχανο Σαβοΐας βραστό | 10 | 1.3 | 0 | 1 |
| Κραμπολάχανο Σαβοΐας ωμό | 25 | 3 | 0 | 3 |
| Κρέας θηράματος ψητό | 200 | 35 | 6 | 0 |
| Κρέας κοτόπουλου ψητό | 159 | 22 | 7.5 | 0 |
| Κρέμα σαλάτας | 300 | 2 | 27 | 15 |
| Κρεμμύδια σε δαχτυλίδια | 35 | 1 | 0 | 8.5 |
| Κρεμμύδια τηγανιτά | 350 | 2 | 33 | 10 |
| Κρεμμύδια ωμά | 25 | 1 | 0 | 5 |
| Κριθάρι βρασμένο | 120 | 2.7 | 0.5 | 28 |
| Κρόκος αυγού | 340 | 16.1 | 30.5 | 0 |
| Κρουασάν | 230 | 4.3 | 12.2 | 27.3 |
| Κύβοι βοδινού | 16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
Λ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Λαγός στο φούρνο με τα κόκαλα | 140 | 22 | 6 | 0 |
| Λάδι λαχανικών | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Λαιμός αρνίσιος στο φούρνο | 290 | 26 | 21 | 0 |
| Λαρδί | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Λάτσιον μιτ | 300 | 13 | 27 | 5 |
| Λαχανοσαλάτα | 163 | 1.1 | 14.8 | 6.7 |
| Λεμόνια | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Λευκό γλυκό κρασί | 10 | 0 | 0 | 6 |
| Λευκό ξηρό κρασί | 65 | 0 | 0 | 0.6 |
M
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| M άνγκο | 60 | 0.5 | 0 | 15 |
| M άνγκο Chutney | 230 | 0.5 | 0.4 | 59.8 |
| M ούσλι | 370 | 13 | 7.5 | 66 |
| Μαγειρικό λίπος | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Μαγιονέζα | 720 | 2 | 79 | 0 |
| Μακαρόνια | 365 | 13.2 | 2 | 77 |
| Μακαρόνια βραστά | 120 | 4 | 0.3 | 26 |
| Μακαρόνια βραστά | 120 | 4 | 0.6 | 25 |
| Μακαρόνια με τυρί | 170 | 7 | 10 | 15 |
| Μακαρόνια με τυρί σε κονσέρβα | 97 | 3.6 | 4.8 | 10.5 |
| Μακαρόνια σε κονσέρβα με σάλτσα τομάτας | 51 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Μανιτάρια τηγανιτά | 210 | 2.2 | 22 | 0 |
| Μανιτάρια ωμά | 13.4 | 2 | 0.6 | 0 |
| Μανταρίνια ξεφλουδισμένα | 36 | 1 | 0 | 8 |
| Μανταρίνια σε κονσέρβα | 57 | 0.6 | 0 | 14.7 |
| Μαργαρίνη | 730 | 0 | 81 | 0 |
| Μαργαρίνη με χαμηλά λιπαρά | 370 | 0 | 40 | 0 |
| Μαρμελάδα | 260 | 0 | 0 | 69 |
| Μαρμελάδες | 260 | 0.5 | 0 | 60 |
| Μαρούλι | 8 | 1 | 0 | 1 |
| Μαστίχες από φρούτα | 170 | 1 | 0 | 45 |
| Μαύρα μούρα | 30 | 1.5 | 0 | 6 |
| Μαύρα σταφύλια | 50 | 0.5 | 0 | 13 |
| Μαύρο λουκάνικο τηγανιτό | 300 | 13 | 22 | 15 |
| Μαύρο ψωμί | 220 | 9 | 2.2 | 45 |
| Μεδούλι βραστό | 7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Μείγμα πράσινων φασολιών | 25.71 | 1.21 | 0.53 | 4.18 |
| Μέλι | 290 | 0 | 0 | 76 |
| Μελιτζάνες ωμές | 15 | 0.7 | 0 | 3 |
| Μήλα | 35 | 0.2 | 0 | 9 |
| Μονή κρέμα | 200 | 2.4 | 21.2 | 3 |
| Μοσχαρίσιο φιλέτο ψητό | 230 | 32 | 12 | 0 |
| Μούρα | 18 | 0.5 | 0 | 4 |
| Μούρα της οικογένειας vaccinium | 60 | 0.5 | 0 | 14 |
| Μουστάρδα και κάρδαμο | 10 | 1.5 | 0 | 1 |
| Μπανάνες | 80 | 1 | 0.3 | 20 |
| Μπισκότα για την χώνευση | 477 | 6.5 | 22 | 67 |
| Μπισκότα ημίγλυκα | 460 | 7 | 17 | 75 |
| Μπισκότα με βούτυρο | 500 | 6 | 26 | 65.5 |
| Μπισκότα με γεμιστή γκοφρέτα | 540 | 5 | 30 | 66 |
| Μπισκότα με επικάλυψη σοκολάτας | 520 | 6 | 27 | 67 |
| Μπισκότα με κρέμα κάσταρντ | 483 | 6 | 23.8 | 65 |
| Μπισκότα με μικρά κομματάκια τσένταρ | 529 | 9.8 | 29.1 | 54.2 |
| Μπισκότα με νερό | 440 | 11 | 12.5 | 76 |
| Μπισκότα με πρωινό καφέ | 444 | 6.9 | 14.5 | 75.4 |
| Μπισκότα με τσάι | 440 | 6.9 | 15.7 | 71.5 |
| Μπισκότα με χωνευτική σοκολάτα | 490 | 7 | 24 | 66 |
| Μπουλέπα (ζυμαρικό) | 200 | 3 | 12 | 25 |
| Μπριζόλα ψητή σε κονσέρβα | 180 | 15 | 13 | 1 |
| Μπύρα από λυκίσκο | 40 | 0 | 0 | 4 |
| Μπύρα αργής ζύμωσης | 30 | 0 | 0 | 1.5 |
N
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Νεκταρίνια | 50 | 1 | 0 | 11 |
| Νεροκάρδαμο | 14 | 3 | 0 | 0.7 |
| Νεφρά μαγειρεμένα | 200 | 26 | 11 | 0 |
| Νεφρά στο φούρνο | 170 | 26 | 8 | 0 |
| Νεφρά ψητά | 150 | 25 | 6 | 0 |
| Νιφάδες ζύμης μαγειρευτές | 560 | 6 | 40 | 47 |
| Νιφάδες πίτουρου | 329 | 9.3 | 2 | 71.5 |
Ξ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Ξεφλουδισμένα πορτοκάλια | 40 | 1 | 0 | 9 |
| Ξηρό σέρι | 115 | 0 | 0 | 1.4 |
Ο
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Οινοπνευματώδη - ουίσκι, τζιν, κ.ά. | 220 | 0 | 0 | 0 |
| Ολόκληρο αυγό σε σκόνη | 560 | 43.6 | 43.3 | 0 |
| Ολόκληρο αυγό ωμό | 150 | 12.3 | 10.9 | 0 |
Π
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Παγωτό γαλακτοκομικό | 170 | 4 | 7 | 25 |
| Παγωτό μη γαλακτοκομικό | 170 | 3 | 8 | 21 |
| Παντζάρι βραστό | 45 | 1.8 | 0 | 10 |
| Παντζάρι ωμό | 30 | 1.3 | 0 | 6 |
| Πάπια ψητή | 190 | 25 | 10 | 0 |
| Παραφυάδες φασολιών βρασμένες | 20 | 2 | 0.2 | 3 |
| Παστίς Κορνουάλης | 330 | 8 | 20 | 31 |
| Παστό βοδινό σε κονσέρβα | 216 | 26 | 12 | 1 |
| Πατατάκια | 250 | 4 | 11 | 37 |
| Πατάτες μαγειρεμένες με τη φλούδα | 85 | 2 | 0 | 20 |
| Πεπόνι | 22 | 0.5 | 0 | 5 |
| Πέστροφα στον ατμό | 140 | 24 | 4.5 | 0 |
| Πικρή μπύρα | 30 | 0 | 0 | 2 |
| Πίτα φρούτων | 370 | 4 | 16 | 56 |
| Πίτουρο και σιτάρι | 200 | 14 | 5.5 | 27 |
| Πλατιά φασόλια βρασμένα | 50 | 4 | 0.6 | 7 |
| Ποπ κόρν | 415 | 1.6 | 12.8 | 78.2 |
| Πουρές τομάτες | 89 | 5.6 | 0.4 | 16.4 |
| Πουτίγκα ρυζιού σε κονσέρβα | 72 | 3.7 | 1.2 | 12.4 |
| Πράσα βραστά | 25 | 1.8 | 0 | 5 |
| Πράσινες πιπεριές ωμές | 15 | 1 | 0.4 | 2 |
Ρ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Ραβέντι στο φούρνο με ζάχαρη | 45 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ραβέντι(φυτό) ωμό | 6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Ραδίκια | 10 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Ραπανάκι | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Ραπάνι βραστό | 10.8 | 0.7 | 0 | 2 |
| Ρέγκα ψητή | 200 | 20 | 13 | 0 |
| Ροδάκινα σε κονσέρβα | 49 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Ροδάκινα φρέσκα | 34 | 0.5 | 0 | 8 |
| Ρόφημα σοκολάτας | 370 | 6 | 6 | 77 |
Σ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Σάλτσα κάσταρντ με αυγό | 120 | 6 | 6 | 11 |
| Σάλτσα κάσταρντ σκόνη | 120 | 4 | 4 | 17 |
| Σάλτσα ντιπ | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Σαρδέλες σε κονσέρβα | 130 | 19 | 5 | 0.7 |
| Σαρδέλες σε κονσέρβα με λάδι | 220 | 24 | 14 | 0 |
| Σαρδέλες σε κονσέρβα με σάλτσα τομάτας | 180 | 18 | 12 | 0.5 |
| Σέλινο βραστό | 5 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Σέλινο ωμό | 10 | 1 | 0 | 1.3 |
| Σκόνη κακάο | 300 | 19 | 22 | 12 |
| Σοκολάτα mars | 440 | 5 | 19 | 67 |
| Σοκολάτα απλή | 530 | 5 | 29 | 65 |
| Σοκολάτα γάλακτος | 530 | 8 | 30 | 59 |
| Σοκολάτα μπρέικ | 107 | 3.1 | 2.4 | 19.4 |
| Σολομός στο φούρνο | 200 | 20 | 13 | 0 |
| Σου | 385 | 5.4 | 25 | 37 |
| Σου με σιτάρι | 325 | 14 | 1.3 | 68.5 |
| Σπαγγέτι με κιμά | 92.34 | 8.79 | 4.04 | 5.33 |
| Σπάλα βοδινού βρασμένη | 320 | 27 | 24 | 0 |
| Σπαράγγια βρασμένα | 8.8 | 1.7 | 0 | 0.5 |
| Σταφίδες | 250 | 1 | 0 | 65 |
| Σταφίδες | 250 | 2 | 0 | 65 |
| Στήθος στο φούρνο | 180 | 31 | 6 | 0 |
| Στήθος ψητό | 240 | 26 | 15 | 0 |
| Στιγμιαίος καφές | 155 | 4 | 0.7 | 35.5 |
| Στιγμιαίος καφές με γάλα | 36.96 | 3.27 | 0.12 | 6.14 |
| Συκώτι στο φούρνο | 200 | 25 | 10 | 3 |
| Συκώτι τηγανιτό | 250 | 27 | 13 | 7 |
| Συμπυκνωμένο αποβουτυρωμένο γάλα | 270 | 9.9 | 0.3 | 60 |
| Συμπυκνωμένο γάλα με γλυκαντικά | 320 | 8.3 | 9 | 55.5 |
T
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Τηγανιτά μπιφτέκια | 260 | 20 | 17 | 7 |
| Τηγανίτες | 300 | 6 | 16 | 36 |
| Τομάτες σε κονσέρβα | 23 | 1 | 0 | 5 |
| Τομάτες ωμές | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Τραγανές πατάτες | 526 | 7.3 | 35.2 | 48.4 |
| Τραγανό ρύζι δημητριακό | 350 | 6 | 0.7 | 88 |
| Τραγανό ψωμί σικάλεως | 320 | 9.5 | 2 | 71 |
| Τραγανό ψωμί σίτου | 390 | 45 | 7.5 | 37 |
| Τυρί ένταμ | 300 | 24 | 23 | 0 |
| Τυρί επεξεργασμένο | 300 | 22 | 25 | 0 |
| Τυρί καμαμπέρ | 300 | 23 | 23 | 0 |
| Τυρί κότατζ (φρέσκο) | 66.5 | 14 | 0.5 | 1.5 |
| Τυρί κρέμα | 440 | 3 | 47 | 0 |
| Τυρί μπλε Δανίας | 360 | 23 | 29 | 0 |
| Τυρί παρμεζάνα | 400 | 35 | 30 | 0 |
| Τυρί στίλτον (αγελαδινό) | 460 | 26 | 40 | 0 |
| Τυρί τσένταρ | 400 | 26 | 34 | 0 |
| Τυρί τύπου Φιλαδέλφεια ελαφρύ | 196 | 12 | 15 | 4 |
Φ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Φακές βραστές | 100 | 8 | 0.5 | 17 |
| Φασόλια βρασμένα σε βούτυρο | 100 | 7 | 0.3 | 17 |
| Φασόλια βραστά | 41 | 5.4 | 0.4 | 4.3 |
| Φασόλια μανγκ μαγειρεμένα | 100 | 6 | 4 | 11 |
| Φασόλια σε κονσέρβα | 50 | 5 | 0.3 | 7 |
| Φέτες ροδάκινου σε κονσέρβα | 49 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Φιλέτο μπακαλιάρου μαγειρευτό | 100 | 21 | 1.2 | 0 |
| Φιλέτο μπακαλιάρου σε βαθύ τηγάνι | 90 | 21 | 1 | 0 |
| Φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό | 80 | 19 | 1 | 0 |
| Φιλέτο μπακαλιάρου τηγανιτό | 170 | 21 | 8 | 4 |
| Φιλέτο μπακαλιάρου τηγανιτό σε βούτυρο | 200 | 20 | 10 | 8 |
| Φιλέτο μπακαλιάρου ψητό | 100 | 21 | 1.3 | 0 |
| Φιστίκια φρέσκα | 570 | 24 | 50 | 9 |
| Φιστίκια ψημένα και αλατισμένα | 570 | 24 | 50 | 9 |
| Φλούδα από λεμόνι | 280 | 0 | 5 | 63 |
| Φραγκοστάφυλα | 16 | 1 | 0 | 3 |
| Φράουλες φρέσκιες | 25 | 0.5 | 0 | 6 |
| Φρουτοσαλάτα σε κονσέρβα | 101.2 | 0.3 | 0 | 25 |
| Φυσικό γιαούρτι | 55 | 5.9 | 1.2 | 5.6 |
Χ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Χάρικοτ φασόλια βρασμένα | 90 | 6.6 | 0.5 | 17 |
| Χειμωνιάτικο λάχανο βραστό | 15 | 1.7 | 0 | 2.3 |
| Χοιρινά παιδάκια στο γκριλ | 330 | 29 | 24 | 0 |
| Χοιρινό πόδι ψητό | 290 | 27 | 20 | 0 |
| Χουρμάδες αποξηραμένοι | 210 | 2 | 0 | 55 |
| Χριστουγεννιάτικη πουτίγκα | 300 | 5 | 12 | 48 |
| Χτυπημένη κρέμα | 330 | 1.9 | 35 | 2.5 |
| Χτυπημένο αυγό | 250 | 10 | 23 | 0 |
| Χυλός βρώμης με πίτουρο | 332 | 10.6 | 6.7 | 60 |
| Χυμός | 40 | 0.6 | 0 | 9 |
| Χυμός λεμόνι | 7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Χυμός μήλου γλυκός | 40 | 0 | 0 | 4 |
| Χυμός μήλου ξηρός | 35 | 0 | 0 | 3 |
| Χυμός τομάτας | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Χυμός φρούτων με γλυκαντικά | 40 | 0 | 0 | 10 |
| Χυμός φρούτων χωρίς γλυκαντικά | 30 | 0 | 0 | 8 |
Ψ
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Ψάρι γλώσσα στον ατμό | 90 | 19 | 2 | 0 |
| Ψάρι γλώσσα τηγανισμένο σε βούτυρο | 280 | 16 | 18 | 14 |
| Ψάρι χάλιμπουτ στον ατμό | 130 | 24 | 4 | 0 |
| Ψητά λουκάνικα από βοδινό | 270 | 13 | 17 | 15 |
| Ψητά λουκάνικα από χοιρινό | 320 | 13 | 25 | 12 |
| Ψητή γαλοπούλα | 140 | 29 | 3 | 0 |
| Ψητό κρέας χήνας | 320 | 29 | 22 | 0 |
| Ψητό μπούτι αρνίσιο | 270 | 26 | 18 | 0 |
| Ψητό στήθος από αρνί | 400 | 19 | 37 | 0 |
| Ψίχα άσπρου ψωμιού | 350 | 12 | 2 | 77 |
| Ψωμί από βρώμη | 370 | 7.5 | 15 | 56 |
| Ψωμί με βύνη | 250 | 8 | 3 | 49 |
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 220 | 8.8 | 2.7 | 42 |
Ω
| Τρόφιμο (100 g ) | Ενέργεια(kcal ) | Πρωτεΐνες(g ) | Λίπη(g ) | Υδατ(g ) |
| Ωμά καρότα | 25 | 0.7 | 0 | 5 |
| Ώμος αρνίσιος στο φούρνο | 320 | 20 | 26 | 0 |
